Välkommen till Rånäs 4H!

Rånäs 4H är en ideell förening som på senare år verkligen har visat framfötterna i friidrottssammanhang, såväl nationellt som internationellt. 

Tider för Bosö-träning

Nu finns träningstiderna utlagda i vår kalender för dig som vill veta när det är gemensam träning på Bosön, Lidingö.

Läs mer i kalendern.

Roslagen Springer!

Onsdag från klockan 18 så har alla medlemmar i Roslagen Springer möjlighet till gemensam träning (utan ordinarie tränare) i Mathildahallen på Campus Roslagen.

Hjärtligt välkomna önskar vi på Roslagen Springer!!

» Roslagen Springer Blogg

Aktiviteter i Mathildahallen

Roslagens Sparbank och Campus Roslagen har skrivit artiklar om invigningen, som skedde den 10 december.

 

 

  

Från Blidöloppet 6 augusti

Rånästruppen på Blidöloppet

Jag älskar Blidöloppet!
I förhållande till de stora loppen i Stockholm är själva arrangemanget precis som en sommarvistelse i skärgården ska vara. Det är lite provisoriskt och nödtorftigt men med en nästan oslagbar charmfaktor. Det doftar från ängar och hav, nybryggt kaffe och bullar. Sommar- och semesterstämningen står som spön i backen och allt inramas av en som oftast blå himmel och en sanslöst vacker natur.

Man springer två distanser. 9 eller 5 km med gemensam start. Sedan något år tillbaks anordnas även barnklasser som springer 2,5 km resp. 800m för de minsta. Start och målgång är förlagt till 7-mannaplanen på Blidö IP och målfållan utgörs av ett fotbollsmål där tack och lov nätet är bortplockat. Målskynket var en tillräcklig utmaning för de flesta löpare att ducka under.

Första gången jag stod på startlinjen var 2006. Vi skickades iväg, inte med nån startpistol eller nåt ”klara, färdiga, gå”. Endast en man som försynt sade: ”Ja men spring då”! I år hade ett rödvitt-randigt plastband spänts upp som vid startögonblicket släpptes och trasslade in sig bland alla ben fulla av spring och adrenalin.
Kilometerskyltarna kom lite hipp som happ. Mina kilometertider gick enligt skyltarna på allt mellan 3:30 och 4:40, men som sagt; jag älskar det!
Banan innehåller inte några branta backar men är ganska knixig och man får känna på alla olika sorters underlag. Skogsstigar, grusvägar och asfalt om vartannat. På ett ställe springer man över en privat sjötomt där man i år passat på att anlägga en liten sandstrand. Min känsliga hälsena var glad att löpningen på det lösa underlaget endast pågick under några sekunder.
Problemen med hälsenan under hela året gjorde att loppet för min del inte gick i samma fart jag har varit van vid. Jag har lyckats vinna loppet två gånger, 2006 och 2007. Förra året hade jag min bästa tid,33:46 vilket räckte till en andra plats.
I år hade jag inga ambitioner på vare sig bra tid eller framskjuten placering. Det var mer som en test om min hälsena skulle fixa ett lopp överhuvudtaget. Vilket den till min stora glädje gjorde!

På färjan ut upptäckte jag till min stora glädje att människorna som viftade vilt inne i bilen som körde fram mot mig, där jag stod i fören och drog in den friska havsluften i lungorna, var Ulrika, Stefan, Bernt och Conny. Alla Rånäslöpare och tillhörande löpargruppen ”Karlberg Runners”. Alla sprang 9 km distansen utom Ulrika och hennes allt större bebismage som tyckte det räckte med 5 km för dagen.
Ute på Blidö anslöt sig Anders Bagewitz, fjolårssegraren i 9 km-klassen till horden av röda Rånäslinnen. En annan löpare frågade mig under loppet om vi hade nån sorts klubbmästerskap eller?

Rånäs 4H dominerade resultatlistan dock utan att ta hem nån seger. Anders blev tvåa i 9 km-klassen med 33:43, Stefan fyra på 34:51, Bernt femma 35:31 och jag själv tia på 37:12. Ulrika knep andraplatsen på 5 km med 22:07. Connys alla syraintervaller den senaste tiden tog ut sin rätt, han bestämde sig att bryta.

Deltagarantalet verkar ha ökat för varje år. Sammanlagt var det i år över 200 som genomförde loppet.
Så, summa summarum ett skönt lopp, en skön dag i skärgården, på ett soligt och varmt Blidö. Det skulle inte förvåna mig om vi nästa år är ännu fler som trasslar in oss i ett rödvitt plastband på en startlinje en solig lördag i början av augusti på en dammig grusplan i havsbandet i Stockholms norra skärgård.

Leif Larson

---

Ny medlem: Sandra Eriksson

Uppsalabaserade Sandra är en snart 27-årig sjukgymnast som för tillfället pluggar till sjuksköterska. Sandra har alltid pysslat med någon form av idrott men det är först senaste året som hon har börjat intressera sig för friidrott. Efter att ha tränat helt på egen hand, tränar hon tillsammans med Anders Herrmanns löpargrupp och siktar främst på distanserna 3000-10000m. (Denna nystartade grupp vänder sig i första hand till nybörjare som satsar på distanser från 5000m till halvmarathon. Kontakta andersherrmann@gmail.com om du är intresserad av att träna med denna grupp!

Fler nya medlemmar

---

Vill du se våra profilkläder?

Ni kan även prova kläderna i Intersports butik vid Norrtäljeån (ingång  på baksidan av huset).

Klicka här för att ladda hem en PDF med alla produkter

Köp vår jubileumsbok och/eller statistikbok idag!

Boken innehåller hela 228 sidor och 354 bilder och den finns att köpa för 250 kronor plus porto/exp. avgifter. Ring 0175-613 93 för mer information.

Vid Scandic Indoor i Huddinge i helgen gjorde åländskan Johanna Kahlroth klubbdebut för Rånäs 4H med att springa på 4.58.13 på 1500 meter.  RÅNÄS 4h:s Martin Hammar vann herrarnas B-final på 800 meter med tiden 2.03.36,  tvåa i loppet var Ununges Erik Tholén.

Konferens uppe på Havsbaden i Grisslehamn

Under söndagen hade Rånäs 4H:s styrelse, ledare och tränare klubbkonferens om Framtiden uppe på Havsbaden i Grisslehamn under ledning av Johan Österberg och Margareta Spång.

23 jan 09:42

Visste du att Rånäs för tillfället vassaste veteran var framgångsrik redan som senior? Läs intervjun med Legenden Dacke...

Läs hela

21 jan 14:33

 

Inne DM i Västerås 28-29 jan Stora ISM i Örebro 18-19 feb Veteran SM i Huddinge 11-12 feb IJSM/IUSM i Bollnäs och Göteborg...

Läs hela

12 jan 22:12