Välkommen till Rånäs 4H!

Rånäs 4H är en ideell förening som på senare år verkligen har visat framfötterna i friidrottssammanhang, såväl nationellt som internationellt. 

Tider för Bosö-träning

Nu finns träningstiderna utlagda i vår kalender för dig som vill veta när det är gemensam träning på Bosön, Lidingö.

Läs mer i kalendern.

Roslagen Springer!

Onsdag från klockan 18 så har alla medlemmar i Roslagen Springer möjlighet till gemensam träning (utan ordinarie tränare) i Mathildahallen på Campus Roslagen.

Hjärtligt välkomna önskar vi på Roslagen Springer!!

» Roslagen Springer Blogg

Aktiviteter i Mathildahallen

Roslagens Sparbank och Campus Roslagen har skrivit artiklar om invigningen, som skedde den 10 december.

 

 

  

Från Blidöloppet 6 augusti

Rånästruppen på Blidöloppet

Jag älskar Blidöloppet!
I förhållande till de stora loppen i Stockholm är själva arrangemanget precis som en sommarvistelse i skärgården ska vara. Det är lite provisoriskt och nödtorftigt men med en nästan oslagbar charmfaktor. Det doftar från ängar och hav, nybryggt kaffe och bullar. Sommar- och semesterstämningen står som spön i backen och allt inramas av en som oftast blå himmel och en sanslöst vacker natur.

Man springer två distanser. 9 eller 5 km med gemensam start. Sedan något år tillbaks anordnas även barnklasser som springer 2,5 km resp. 800m för de minsta. Start och målgång är förlagt till 7-mannaplanen på Blidö IP och målfållan utgörs av ett fotbollsmål där tack och lov nätet är bortplockat. Målskynket var en tillräcklig utmaning för de flesta löpare att ducka under.

Första gången jag stod på startlinjen var 2006. Vi skickades iväg, inte med nån startpistol eller nåt ”klara, färdiga, gå”. Endast en man som försynt sade: ”Ja men spring då”! I år hade ett rödvitt-randigt plastband spänts upp som vid startögonblicket släpptes och trasslade in sig bland alla ben fulla av spring och adrenalin.
Kilometerskyltarna kom lite hipp som happ. Mina kilometertider gick enligt skyltarna på allt mellan 3:30 och 4:40, men som sagt; jag älskar det!
Banan innehåller inte några branta backar men är ganska knixig och man får känna på alla olika sorters underlag. Skogsstigar, grusvägar och asfalt om vartannat. På ett ställe springer man över en privat sjötomt där man i år passat på att anlägga en liten sandstrand. Min känsliga hälsena var glad att löpningen på det lösa underlaget endast pågick under några sekunder.
Problemen med hälsenan under hela året gjorde att loppet för min del inte gick i samma fart jag har varit van vid. Jag har lyckats vinna loppet två gånger, 2006 och 2007. Förra året hade jag min bästa tid,33:46 vilket räckte till en andra plats.
I år hade jag inga ambitioner på vare sig bra tid eller framskjuten placering. Det var mer som en test om min hälsena skulle fixa ett lopp överhuvudtaget. Vilket den till min stora glädje gjorde!

På färjan ut upptäckte jag till min stora glädje att människorna som viftade vilt inne i bilen som körde fram mot mig, där jag stod i fören och drog in den friska havsluften i lungorna, var Ulrika, Stefan, Bernt och Conny. Alla Rånäslöpare och tillhörande löpargruppen ”Karlberg Runners”. Alla sprang 9 km distansen utom Ulrika och hennes allt större bebismage som tyckte det räckte med 5 km för dagen.
Ute på Blidö anslöt sig Anders Bagewitz, fjolårssegraren i 9 km-klassen till horden av röda Rånäslinnen. En annan löpare frågade mig under loppet om vi hade nån sorts klubbmästerskap eller?

Rånäs 4H dominerade resultatlistan dock utan att ta hem nån seger. Anders blev tvåa i 9 km-klassen med 33:43, Stefan fyra på 34:51, Bernt femma 35:31 och jag själv tia på 37:12. Ulrika knep andraplatsen på 5 km med 22:07. Connys alla syraintervaller den senaste tiden tog ut sin rätt, han bestämde sig att bryta.

Deltagarantalet verkar ha ökat för varje år. Sammanlagt var det i år över 200 som genomförde loppet.
Så, summa summarum ett skönt lopp, en skön dag i skärgården, på ett soligt och varmt Blidö. Det skulle inte förvåna mig om vi nästa år är ännu fler som trasslar in oss i ett rödvitt plastband på en startlinje en solig lördag i början av augusti på en dammig grusplan i havsbandet i Stockholms norra skärgård.

Leif Larson

---

Ny medlem: Sandra Eriksson

Uppsalabaserade Sandra är en snart 27-årig sjukgymnast som för tillfället pluggar till sjuksköterska. Sandra har alltid pysslat med någon form av idrott men det är först senaste året som hon har börjat intressera sig för friidrott. Efter att ha tränat helt på egen hand, tränar hon tillsammans med Anders Herrmanns löpargrupp och siktar främst på distanserna 3000-10000m. (Denna nystartade grupp vänder sig i första hand till nybörjare som satsar på distanser från 5000m till halvmarathon. Kontakta andersherrmann@gmail.com om du är intresserad av att träna med denna grupp!

Fler nya medlemmar

---

Vill du se våra profilkläder?

Ni kan även prova kläderna i Intersports butik vid Norrtäljeån (ingång  på baksidan av huset).

Klicka här för att ladda hem en PDF med alla produkter

Köp vår jubileumsbok och/eller statistikbok idag!

Boken innehåller hela 228 sidor och 354 bilder och den finns att köpa för 250 kronor plus porto/exp. avgifter. Ring 0175-613 93 för mer information.

Rånäs 4H styrde i helgen kurs mot Västerås och deras inomhushall, där Rånäs 4H stod som arrangör för både Upplands och Västmanlands distrikt. Trots att vi var något färe än tidigare år när det gäller övernattning på Scandic där vi var ca 60 aktiva och föräldrar. Vi hade en väldigt bra stämning i truppen både bland aktiva och funktionärer och genomförde tävlingen helt efter tidsprogrammet dock någon försening i höjdhoppet p g a fina prestationer.

Rånäs 4H blev näst bästa klubb med sjutton DM-Guld där Upsala IF var bäst i Uppland. Rånäs 4H tog sjutton (17) GULD, sexton SILVER och femton Brons ! Guld togs av: 1) Axel Sederlin-99 60 meter P13 10.13  2) Axel Eriksson-99 Längd P13 4.10 3) Mille Alfredsson-00 60 meter P12 8.95 4) Fabian Revilla-95 60 meter P17 7.32 5) Nils Eriksson-97 Stav  P15 3.00  6) Kristina Eriksson-89 Höjd K 1.70 7)Fabian Revilla-95 200 meter M 23.17 (roslagsrekord P17) 8) Sebastian Gonzalez-96 Tresteg P17 10.88 9) Axel Eriksson-99 Tresteg P13 8.49 10) Martin Hammar-95 P17 54.42 11) Mille Alfredsson-00 200 meter P12 30.19 12) Axel Eriksson-99 Kula P13 6.96 13) Isabelle Pauksens-95 60m häck F17 9.44 14) Fabian Revilla-95 60m häck P17 8.49 15) Kristina Eriksson-89 Kula K 9.66 16) Mattias Jällrud-93 Höjd M 1.83 17) Sanna Ohlström-94 400 meter K-62.12

SILVER togs av 1) Martin Hammar-95 800 meter M 2.02.44 2) Mats Troeng-78 3000 meter M 8.46.60 3)Sebastian Gonzalez-96 P17Höjd-1.66 och Längd-5.41 5)Alfred Sederlin-96 P17 Tresteg-10.22 6) Fabian Revilla-95 Kula P17 13.12 7) Nils Eriksson-97 Kula P15 11.16 8) Axel Eriksson-99 800 meter P13 2.39.71 och 60 meter häck P13 12.46 10) Marine Alfredsson-93 60 meter K 7.92 11)Nike Alfredsson-95 200 meter K 28.30 12) Alexandra Bjärrenholt-93 400 meter K 63.80, 3000 meter K 11.52.57 och Kula K 9.30 15) Isabelle Pauksens-95 Höjd F17 1.56 16) Johannes Schûtt-94 Höjd M 1.81

BRONS togs av 1) Tobias Westman-94 60 meter M 7.71 2) Marcus Hawkins-93 200 meter M 24.27 och Längd M 5.88 5) Oscar Larsson-93 400 meter M 53.68 6) DagDacke-65 Tresteg M 11.87 7) Axel Eriksson-99 Höjd P13 1.31 8) Axel Sederlin-99 Längd P13 3.43 och Tresteg P13 6.78 10) Mille Alfredsson-00 Höjd P12 1.26 11) Sanna Ohlström-94 60 meter K 8.36 12)Olivia Hawkins-95 200 meter F17 28.39  13) Marine Alfredsson-93 Längd K 4.75 14) Liloo Rygaard-99 60 meter F13 9.03 och 200 meter 30.80 F13 30.80

Till sist ett stort TACK till vår trogna funktionärskår !

30 jan 23:26

Vid Scandic Indoor i Huddinge i helgen gjorde åländskan Johanna Kahlroth klubbdebut för Rånäs 4H med att springa på 4.58.13 på...

Läs hela

23 jan 09:42

Visste du att Rånäs för tillfället vassaste veteran var framgångsrik redan som senior? Läs intervjun med Legenden Dacke...

Läs hela

21 jan 14:33