Ålder: Fyller 36 i höst Bor/familj: I Solna med min sambo och våra två barn

Berätta om din anknytning till Norrtälje?
Är uppvuxen i Norrtälje och är ofta där och hälsar på
eftersom mina föräldrar fortfarande bor kvar.

Hur är din form?
Ganska bra tycker jag. Träningen har rullat på rätt bra under vinter/vår och jag har
lyckats hålla mig fri från skador. Jag började med löpning för lite mer än 2½ år sedan och jag kommer fortfarande ihåg, med färskt minne, mina första 3 kilometers pass i knapp styrfart, och i hur pass dålig form jag var i då!
Innan dess hade jag dock inte motionerat sedan jag la av med att spela ishockey i 15-årsåldern.

Vilka idrottsliga mål har du för året 2011?
Egentligen att tävla så mycket som möjligt.
Började träna lite mer seriöst först i slutet av sommaren förra året och har i år lyckats kapa mina tider ordentligt, vilket i och för sig inte är någon större bedrift, då jag hade ganska skrala meriter från innan.
Ska springa Stockholm marathon i slutet av maj och efter det tänkte jag börja träna lite mer snabbhet och försöka bättra mina tider på milen och halvmaran. Har inte vågat gå på för fullt där än då jag mest kört dem i träningssyfte inför Stockholm marathon och jag tror det finns en del tid kvar att kapa där.

Vilka är dina starkaste resp svagaste sidor som löpare?
En av mina styrkor är väl att jag är ganska snabb på kortare distanser och känner att det finns en bra grund att jobba vidare på.
En svag sida, även fast den börjar bli bättre, är att jag är dålig på att ligga och mala i jämt tempo på längre distanser.Jag är katastrofalt dålig på är att löpa utför i backar. Jag är en riktig bromskloss och är glad om knäskålarna sitter kvar när jag har kommit ner för backen!

Du har en bakgrund inom musiken, kan du berätta om den?
Har spelat gitarr sedan 13-årsåldern och har pluggat musik (allt från jazz till hårdrock) i både Sverige och USA.
Har även spelat i och släppt skivor med olika band. De senaste tre åren har jag haft lite time-out och mest suttit och spelat in i hemstudion om andan fallit på. Nu har jag dock fått lite blodad tand igen och har börjat öva för att komma upp på en ok nivå igen.

Åter till löpningen, vad är det som driver dig till att plåga dig igenom intervaller?
Att hur jobbigt det än är för stunden så vet man att man blir bättre av det.
Tycker egentligen att det är rätt kul att springa intervaller och har större problem med att plåga mig igenom ett långpass, även fast det har blivit roligare nu i år
när vi har varit ett gäng som kört ihop.

Du är snabb, har du funderat på kortare distanser som exempelvis 3000m på bana?
Det skulle absolut vara kul att prova på!
Skulle dock vilja träna för distansen först innan jag ställer mig på startlinjen.
Tänkte köra Roslagsnatta i år som är på 5 kilometer. En distans som jag aldrig har tävlat på förut.

Hur kom du i kontakt med Rånäs?
Kom av en slump egentligen med i onsdags-gänget som kör intervaller på Karlberg, som till största delen består av folk från Rånäs. Ulrika Johansson frågade om jag var intresserad av att gå med i Rånäs. Behövde dock lite betänketid först, då det kändes lite för seriöst att gå med i en klubb.
Men det är ett roligt gäng med många duktiga löpare som man kan ta rygg på.

Berätta något om Conny Jonsson som vi inte vet?
Knepig fråga, men jag har spelat hårdrock med Nanne Grönwall inför stora delar av Sveriges dåvarande hockey-elit.

Rånäs önskar dig all lycka till på Stockholm Marathon på lördag! (se startnummer 1835)

»Flera rånäsare på startlinjen på årets mara
(sök i fältet 'Förening')

Ny medlem - vem är Anders Bagewitz?

Ålder: 37 Bor: Kungsholmen, Stockholm

Bakgrund som löpare:
Jag har tränat löpning hyffsat seriöst nu i 5-6 år, dvs jag startade när jag var på fel sida 30-strecket. Jag har fram tills nu hela tiden tränat själv så det är en ny erfarenhet att vara med i en klubb. Innan i år har jag kört enligt ett träningsprogram som heter FIRST och är utvecklat av ett universitet i USA. Det bygger på att man kör 3 löppass per vecka och sen eg. också två rätt hårda alternativträningspass. Jag har dock aldrig kört några alternativpass. Jag började med halvmarathon men insåg snart att det jag tyckte var riktigt utmanande var marathondistansen. I år springer jag mitt sjätte Stockholm marathon och hittils har jag lyckats slå mitt personbästa alla år utom ett.

Jag vet att du satsar hårt mot stockholm maraton, kan du berätta om dina förberedelser och mål?
28 maj har varit målet sen i november men under hösten var jag lite lat och delvis omotivierad men under vintern kom jag igång bra igen. Det blev en del pass inne på band dock pga den kalla, snöiga vintern. Då som nu kör jag tre pass i veckan, det är det jag får till för att balansera träning, jobb och familj. Januari och februari flöt på bra men i början av mars fick jag problem med ett knä vilket gjorde att det försvann ett par tre träningsveckor i mars. Tyvärr är just detta ett rätt vanligt fenomen för mig, att jag blir skadad runt den perioden på året. Jag försöker väl pressa kroppen upp mot tider som den eg. inte rikgit klarar på träning tre gånger i veckan. Nu är dock knät bra och det känns som om mitt mål på sub 2.50 på maran i alla fall är teoretiskt möjligt. Kungsholmen runt var en en bra genomkörare så här tre veckor innan maran.

Hur kan en vecka se ut för dig med jobb/träning/familj. Är det svårt att få ihop allt?
I och med att jag bara kör tre löppass per vecka kör jag bara kvalitetspass. Normalt kör jag intervallpass på onsdagskvällar med Ulrika och gänget som träffas vid Karlbergs slott. På fredagar kör jag sen snabbdistans på lunchen. Jag brukar blanda farterna lite från tänkt 5k tävlingsfart upp till marafart. Nu så här nära maran blir det lite långa luncher när passen börjar krypa upp över 15k men jag har en förstående chef. På helgen blir det ett långpass upp emot eller strax över 30k på söndagar där jag antingen kör ett högt jämt tempo eller en fartökning ner till tänkt marafart på 5-10k. Sen gäller det att planera in jobb och dagislämningar och -hämtningar och familjen runt omkring träningen. Eftersom jag normalt kör ett pass på lunchen blir det ju inte så svårt att få till det övriga på kväll och helg. Det som ställer till det ibland är att jag reser en del i jobbet men det brukar alltid gå att få in 3 pass. Sen har jag en fru som vet att om jag inte tränar blir jag sur och grinig :-)

Vilket är ditt dröm- resp. hatpass?
Drömpass är svårt, det som kommer upp är två olika, antingen ett medellångt snabbdistans pass på 7-8k där man får springa riktigt fort men inte så långt att man blir toktrött. Det andra är faktiskt ett riktigt snabbt långpass. Att känna att formen finns för att ligga och mata kilometer efter kilometer nära marafart är härligt. Hatpasset får bli all träning som ligger före frukost. Man kanske kan lära sig att köra intervaller tidigt på morgonen men jag har i alla fall inte gjort det.

Hur vill du att löpåret 2011 blir för dig?
Det stora målet är ju som sagt Stockholm Marathon där jag gärna skulle vilja gå under 2.50. Det är snudd på att jag kan tänka mig att byta riktning på träningen och gå ner på kortare distanser om jag lyckas i år. Det börjar bli svårt att pressa kroppen längre ner sen utan att höja träningsmängden tror jag. Efter maran har jag inte bestämt målet än men både Lidingöloppet (under 2h?), Stockholm halvmarathon och lite millopp lockar. Något som skulle vara skönt vore ju också att klara sig från skadeproblem. Till sist gäller det att hitta någon form av motiviation till att orka köra bra hela hösten vilket inte är min styrka direkt.

Vad gör du när du inte tänker på löpning/tävling/kilometrar och bästa skoval?
Enkel fråga, känner efter hur det känns på skadefronten i knän och vader. Skämt åsido men det rör sig mycket om träning i huvet på mig. Löpning är min hobby. Tidigare spelade jag golf men kombinationen barn, långdistansträning och golf funkade inte, en sak måste bort. Sen är det familjen och jobbet som tar resten.

Vilken är din bästa resp. sämsta egenskap som löpare?
Min bästa tror jag nog är att jag har bra kapacitet att ligga och nöta länge i relativt höga hastigheter. Sämsta egenskapen är nog att jag inte är så snabb på de korta distanserna. För maradistansen tror att jag skulle ha stor nytta av att bli riktigt snabb på 5 eller 10k men det har bara blivit lite halvhjärtade satsningar hittills.

Är du nervös på startlinjen?
Faktiskt inte, jag har ju de senaste åren haft maran som mål och den träningsperioden är ju 5-6 månader lång. När jag väl står på startlinjen är det snarare så att det känns som att nervositeten har gått över till någon sorts känsla av att det ska "bli skönt att bli av med det".

Det visste du inte om Anders Bagewitz?
Jag har spelat hockey (målvakt) med Börje Salming och Mats Sundin. Salming var ingen höjdare på att skjuta slagskott.

Vi i Rånäs önskar dig lycka till med tävlingarna och ser fram emot att få se dig i det röda linnet!

12 korta till en Rånäsare...

1. Namn
Tarja Karppinen

2. Ålder
Fyller 33 i augusti

3. Bor och arbetar med
Jag bor på Lidingö. Började precis ett nytt jobb. Projekteringsingenjör inom kraft-värmeteknik.

4. Du har varit ute och rest en del, vilket är ditt favoritresemål?
Oj vad svårt, upplevelsemässigt måste jag säga att rundresan i Costa Rica är hittills en av de bästa, men även min resa till Sydafrika, Stellenbosch utanför Kapstaden där jag var i januari i år var en otroligt bra resa. Det var en tränings- och semesterresa.

5. Hur ser favoritpasset ut?
Oj jag har nog inget. Men ett pass på bana i sommarvärmen med mer fokus på fart än uthållighet. Men alla pass där man känner sig stark och löpning flyter obehindrat är favoritpass. =)

6. Vilken eller vilka sträckor fokuserar du på?
Hmm, senaste åren har jag tyvärr haft mer fokus på att försöka hitta en balans och harmoni så att formtoppen ska börja peka uppåt igen och inte funderat så mycket på tävling. Men inget lopp över 10km iallafall, så mycket vet jag. Och medeldistansen ligger mitt hjärta närmast.

7. Vad dagdrömmer du om?
Att ta ledigt minst 6 månader och bara vara och göra vad jag vill. Tänk vad många härliga ställen jag skulle kunna åka till i världen och vilken träning jag skulle kunna få till. Men tyvärr är det lite dyrt att ta ledigt 6 månader och inte få några inkomster....

8. Hur många par löparskor har du?
5st plus 2 par spikskor

9. Vad är roligast med löpning?
oj svår fråga. Jag har inget rakt svar. Men man får en otrolig kick av att köra intervaller i grupp. Man pushar varandra att orka mer än man tror. Man är så otroligt nöjd efteråt. Ett ensamt filosoferande distanspass i skogen är ju otroligt skönt emellanåt och bomull för själen. Eller ett hårt banpass ger en fin kick, helst utomhus en varm sommardag. Så det måste vara de kickar man får av hård träning och gemenskapen man har med andra löpare och fridfullheten man kan hitta i naturen när man behöver komma ifrån allt brus.

10. Du har pollenallergi och astma, hur tacklar du det?
Jag fick bekräftat ansträningsastman i höstas så jag försöker fortfarande lära mig och tackla det hela och förstå signaler osv. Men en sak är viktigt och det är att inte känna sig stressad och vara för dåligt uppvärmd. Förutom då att man tyvärr måste acceptera medicinen som en del av vardagen, iallafall så länge jag vill få ut något av mitt idrottande.

11. Vad gör du när du kopplar av från jobb och idrott?
umgås med vänner och familj, reser, njuter av gott vin och god mat, läser böcker, ser på film. Klättring är en passion när jag väl utövar det. Det kan väl anses som idrott, men för mig är det en hobby.

12. Det visste du inte om Tarja Karppinen?
Oj det är nog mycket, men gissar att det ska vara något oväntat. Jag gör goda irish coffee.

Kontakta oss

Telefon: 0175-613 93, 701 15
Fax: 0175-615 17
E-post: info@ranas4h.nu